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吃好花生油,观战世界杯

作者 Admin 来源 本站 浏览 发布时间 14/06/14

  

  第20届世界杯在6月12日于巴西开赛,世界杯的火热让我们忽视了健康的重要,在这长达一个月的球赛期间,我们不仅要观看世界杯,还需要在日常的饮食中增加营养,保持精神旺盛。今天小编将花生油的食用技巧分享给熬夜奋战在世界杯前线的球迷们。

  在观看世界杯的同时,尽量保持营养均衡。一天三餐,尽量多食用一些花生油,花生油淡黄透明,色泽清亮,气味芬芳,滋味可口,是一种比较容易消化的食用油。花生油含不饱和脂肪酸80%以上(其中含油酸41.2%,亚油酸37.6%)。另外还含有软脂酸,硬脂酸和花生酸等饱和脂肪酸19.9%。花生油的脂肪酸构成是比较好的,易于人体消化和吸收,一日三餐必备品。

  不管您使用花生油是炒制还是调制,尽量少食多餐,还要多食青菜及豆类、奶制品等等,避免大鱼大肉猛吃,并注意食品品种的多样化。

  熬夜则成为了方便面等其它快消品的旺季,这些食品不仅不好消化,对身体也不好,这个时候可以下一碗香香的炝锅面,放上香香的花生油,那真是美味。

  做好身体充电宝,才能更好观看世界杯!